매거진

우리 아이 시력 관리법



과거에 비해 유아 약시부터 사시, 근시 등 시력장애가 많이 늘었다고 해요.
그래서인지 주위에 두꺼운 안경을 쓴 아이들도 어렵지 않게 볼 수 있습니다.

아무래도 제일 큰 요인은 너무 어린 나이에서부터 스마트폰이나 전자기기에  쉽게 노출되어 있기 때문이지 않을까 합니다.
 
시력에 안 좋은 습관

1 . TV를 너무 가까이서 보는 습관
2 . 불 끄고 스마트폰 보는 습관
3 . 어두운 곳에서 책 읽는 습관
4 . 누워서 책 보는 습관


 
우리 아이 건강한 눈 예방법

1 . 스마트폰 & TV 시청 시간을 정한다
TV 시청 시간은 1시간을 넘지 않도록 해주며 집에서는 가급적이면 스마트폰 사용을 하지 않도록 지도해줍니다.

2 . 눈 비비는 행동은 자제
눈을 자주 비비면 손의 세균이 눈으로 침투해 감염성 질환에 걸릴 수 있으며 자칫 손의 압력이 결막이나 각막에 상처를 입을 수 있기 때문에 눈을 비비는 행동은 자제시켜 주세요.

3 . 직사광선 주의하기
뜨거운 햇빛이 눈에 악영향을 주는 것은 다들 알고 있는 사실이죠? 햇빛이 강한 날에는 선글라스나 챙이 넓은 모자를 착용하도록 해주세요.

4 . 책은 바른 자세로 읽는다
눕거나 엎드려서 책을 보는 자세는 피하고 책 사이 적당한 간격을  두고 바른 자세로 읽게 해주세요. 스탠드를 사용할 경우 왼쪽에 두는 것이 좋아요.

5 . 눈에 충분한 휴식을 준다

장시간 책을 읽거나 TV 시청을 할 때에는 30분마다 잠깐씩 시선을 돌려 멀리 볼 수 있도록 해주며 눈 주위를 가볍게 마사지해줍니다.



시력에 좋은 음식

1  블루베리
블루베리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되었을 만큼 다양한 효능이 있는데 그중에서도 특히 눈 건강에 좋은 음식입니다. 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주어 눈을 건강하게 해줍니다.

2. 시금치, 브로콜리 등 녹색 채소
녹색 채소는 비타민 A와 C가 풍부하며 특히 비타민 A는 야맹증 예방에 도움이 됩니다. 녹색 채소에 많이 함유되어 있는 루테인은 눈 건강에 필수적인 영양소로 눈 질환의 발병 가능성을 감소시킨다고 합니다.
 
3. 연어
연어나 참치처럼 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있는 생선은 눈의 염증을 감소시키고 눈의 외층을 보호해줍니다.
 
4. 당근
당근은 채소 중에서도 비타민A 함량이 뛰어나며 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜주며 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는데 효과가 있습니다.

5. 고구마
고구마에 들어있는 비타민E는 노화를 유발하는 활성산소로부터 눈을 보호해줍니다.

저자에 관하여
육아웹싸이트 더맘스토리 메인 작가 Jay, 
다양한 육아 정보를 제공하고 있습니다.


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